Závěsný systém

Základem závěsného systému je práce s váhou vlastního těla, kterou využíváme k účinnému procvičení, protažení a posílení. Naše tělo je dokonalá cvičební pomůcka a někdy ji stačí správně zavěsit, položit nebo zvedat. To se děje pomocí dvou popruhů zavěšených ze stropu, na kterých provádíme jednotlivé cviky. Někdy se zavěsíme i za kolena, kotníky nebo chodidla. Začínáme od základních pozic a postupně se propracováváme k dynamičtějším formám. Na závěsném systému se dají provádět i varianty cviků z pilates nebo jógy a cvičení kombinujeme i s různými pomůckami jako jsou válce, bosu nebo míčky a další.

Cvičíme v malém počtu, abychom mohli pečlivě sledovat správné provádění pohybů. Nemusíte se tedy ničeho obávat, vždy budete pod dohledem odborníka.

Pro koho je Závěsný systém určený?

• Pro ty, kdo potřebují zdravotní rehabilitaci
• Pro ty, kdo hledají zpevnění a zároveň protažení
• Pro ty, kdo chtějí získat kondici
• Pro silový trénink těla
• Pro aktivní sportovce jako doplněk k jejich tréninku

Na co se při závěsném systému zaměřujeme?

• Více než u většiny našich cvičení zde jde o posílení core
• Cvičíme technikou, při které nedochází k přetížení ramen a trapézů
• Na protažení a posílení celého těla
• Na délku svalů a jejich protažení
• Učíme správný úchop popruhů